夏を快適に♪

夏は、心臓・小腸をケアするべし！！


高温多湿な日本の夏は、熱中症や消化吸収機能が低下しやすい季節。水分の摂り過ぎや過剰な冷房は、臓器の機能を低下させ、夏冷えの原因に！体が浮腫みやすくなります。夏こそ、新陳代謝あげる最高の季節！汗を沢山流すことも必要ですよ。パワフルで元気に夏を乗り切るために、夏の臓器と言われている「心臓・小腸」をケアして、夏を満喫しよう！



そこで、夏にオススメなストレッチは・・・・



心臓・小腸の経絡ストレッチです。

●stretch●
① 足の裏同士を付けて座ります。
② 足先を手で覆います。
③ 頭を足に付けるように落とします。（なるべく体を丸めて行いましょう）


●point●
経絡ストレッチを行なう前には、6回大きく息を吐き出します。
その後はゆっくりと深呼吸をします。

時々深呼吸をしながら、3分行ってみてください。肩甲骨のコリや背中の痛みにも効果がありますよ！


●food●
夏には夏の食材を！目・鼻・口などの粘膜や皮膚に潤いを与え、汗や尿として体外への排泄作用を高め、体温調節をしてくれる食材が沢山あります。上手く取り入れ、夏を乗り切りましょう！

<夏野菜のぶっかけそうめん>
・きゅうり　　1本　　
・トマト　　 　1/2個　　
・オクラ　　 2本　　
・みょうが 　1つ　
・そうめん　 適量　　
・めんつゆ　適量

きゅうり、トマト、オクラは適当な大きさに切り、みょうがは細かく切ります。
そうめんを茹でて器に盛り、切った野菜も盛り付けます。最後にみょうがを散らして、つゆをかけて出来上がり！とっても簡単に、夏らしいそうめんをいただくことができます。


●feeling●
「心臓・小腸」の臓器が疲れると・・・・
わがままになりやすく、威張ったり、天狗になったり、興奮しやすくなります。心臓・小腸をケアすれば、落ち着きが出て、冷静な判断や余裕ある対応が出来るようになってくるはず！ストレッチで体を助けて、心もケアしてみてください。


私は、縄文ストレッチに出会う前、とにかく興奮しやすく、大きな声をあげて笑うことが多かったです。
何事にも激しく反応していたように感じます。
縄文ストレッチをして4年程経とうとしていますが、今では落ち着きが出て、大爆笑まで行かずに程よい感じで笑っています。年齢のせいなのか、心臓が落ち着いてきたのかわかりませんが、そのような変化がありました。
ただ、最近では心臓が旺盛になりすぎているのか、笑いを堪えることが出来ず、箸が転がってもおかしい年頃・・・と言いたくなるほど、身の回りの出来事でおかしくて笑いが沢山出ることがあります。
幸せなことですが、ちょっと水分を摂り過ぎ、心臓に来ているのかなと思っています。
そのように自身の変化に敏感になり、様々なことに興味を持てるようになり、今では面白く楽しい日々を過ごしています。

皆さんも夏を快適に、良い過ごし方が出来るように心がけてみてください。

肩コリには・・・

Ｑ.　肩コリで悩んでいます。
　　 何か良い解決方法はありますか？

　　 （ナナさん　24歳　女性　家電メーカー勤務）


◆◆◆お答え◆◆◆


頭に血が昇り、全身（特に後頭部から肩にかけて）の血液のめぐりが悪くなっている状態の時に肩コリになりやすくなります。


例えば・・・


夜遅くに考え事をし過ぎた時
イライラした時
ストレスを感じている時
目が疲れている時
デスクワークが多く肩の可動域が狭くなっている時などです。



そして、女性は特に肩コリになりやすいと言われています。


女性は　陰のエネルギーが強く、ストレスや情報を下（大地）から受けて上（天）に流し、肩を通り頭頂部から外に放出します。そのため肩に悪いものが溜まりやすく、コリとして現れるのです。肩コリを解消することで女性の悩みの大半が解決すると言われています。

　
女性は特にケアしていきたいですね。



そんな肩コリに簡単にアプローチできるのが「天と地のポーズ」です。
このポーズはデスクワークの人でも場所を選ばず簡単に出来るので、「目の疲れから肩が張ってきた・・・」と思ったら、一日何回でもこのポーズを取ってみてください。


肩から背中の筋肉が駆け巡るように動き出し、肩のコリに効果的に働きかけます。
両手を組むことによって、左脳と右脳のバランスを整え、頭頂部に手を下ろすことで手首や頭頂部が刺激され腎臓にも働きかけます。目が冴え頭もスッキリしますよ。


まずは、血の巡りを良くするよう心がけ、ストレスとうまく付き合い、毎日を過ごせるよう頑張ってみてください♪

いつまでも悩まないで！！

Q.偏頭痛で悩んでいます。
　 頭痛が和らぐストレッチはありますか？
　 (ミーナさん　23歳　女性　広告代理店勤務)




◆◆◆お答え◆◆◆


そもそも、頭痛はなぜ起こるのでしょうか？


その根本は体内にあります。
体内のバランスが崩れたときに「頭痛」という形で体が私たちに教えてくれているのです。


偏頭痛は、心臓や腎臓の働きが悪くなり、体全体の血の巡りが悪くなることで起こります。目には見えませんが、偏頭痛で痛む部分は充血しています。



＊ 夜遅くに考え事をする
＊ 寝不足
＊ 運動のしすぎ
＊ 緊張状態がずっと続く
＊ 塩分の摂り過ぎ



などが、心臓や腎臓に負担をかけます。


改善する為には血の巡りを良くしないとダメということがわかりますね。



そんな時にオススメできる縄文ストレッチがあります！
それは、「安心ポーズ」です。



安心ポーズは正座をして、両腕を交差して両肩にかけるというとってもシンプルなポーズ。
眠った筋肉が目覚め、体中の血の巡りがよくなります。
そして、肩こり・首こりにも効き、心を落ち着かせ穏やかにしてくれます。

私たちは体の調子が悪いとき、本能的に腕を曲げて縮こまります。
胎児も母親のお腹の中で縮こまり、成長する為の力を蓄えています。
私たちが産まれる前、母親の胎内でとっていたこの姿勢こそが、人間にとって一番安心できるポーズですよね。
とてもシンプルなポーズですが、内臓を温め、滞った血をスムーズに流すことが出来ます。
安心ポーズで体内環境を整え、偏頭痛も改善できるよう、体質改善をしていきましょう。


◎◎◎まとめ◎◎◎
偏頭痛には「安心ポーズ」が一番！
全身の血の巡りをよくしていきましょう！

そもそも、なぜ偏頭痛になっているのか？その根本原因がわかると自分の体とも付き合いやすくなりますよ。薬で症状を押さえつけるのではなく、人間が本来備えている自己治癒力を信じてください。

飲みすぎたあなたへ

Q.最近、飲酒機会が多く二日酔いに困っています。
　 お腹も少したるんできてしまった気がします。
　 （ダイスケさん　24歳　男性　電気メーカー勤務）



◆◆◆お答え◆◆◆


４月に入り、新入生歓迎会などで飲酒機会が増えた方も多いのでは？？
飲みすぎや食べ過ぎで翌日に二日酔いに苦しむなんていう経験、一度はありますよね。



そもそのなぜ二日酔いになるのでしょうか。



二日酔いは、消化不良により胃酸が少なくなることで起こります。
また、お酒を飲んだ後に、喉が渇くのも胃の消化液が少ないことが原因です。
アルコールに強い人は、炭酸ガスと水の分解が出来ますが、弱い人はその分解がなかなか出来ません。そのため、アルコールに弱い人がお酒を飲むと、体内でホルマリンが発生して頭痛になったりします。
ホルマリンは汗で排出しますので、熱いお茶を飲み、お風呂に入って汗を出せば二日酔いは大抵治まります。



上記のように飲酒により、たるんでしまったお腹や食べ過ぎにより、出てきてしまったお腹をシェイプアップするには、
盆ストレッチが一番(^_-)



ウエストのくびれがキレイに出ますよ。

他、首こりにもいいですし、老廃物を体外へ出すためにもバッチリなストレッチです。

ぜひお試しを！！

もうそろそろ・・・

ようやく、春らしく・・・もう夏のように爽やかな日が続いていますね。


あと1ヶ月もすれば、梅雨の時期・・・


私の中で梅雨といえば、気温差が激しく、雨でジメジメ・・・そして、なぜか気分が落ち込みやすい・・・という印象があります、、、ありました！


ただ、縄文心導に出会いながら、毎年同じ梅雨を迎えていたのでは意味がないので、今回は皆さんにとっておきの梅雨のジメジメやイライラに負けない情報をお届けいたします♪


梅雨の時期は悪天候が続き、温度変化・高湿度により体の代謝が悪くなり、有害物質に対する抵抗力が低くなりがちです。この時期は「胃・すい臓」の臓器が影響されやすいと言われています。
そこで、胃とすい臓を助ける経絡ストレッチで、誰よりもパワフルに、ジメジメを乗り切り、内なる輝きが放てるよう、今から準備をしていただければと思います！


ちなみにですが、季節の食材アドバイスとして・・・・



☆梅干☆
梅雨から夏にかけて弱りがちな消化器系の働きを高めてくれます。
おにぎりの具やお弁当には、ぜひ梅干を！


☆シソ☆
夏風邪から解毒作用まで、梅雨時の必需品とも言える名脇役！
そうめんなど薬味・納豆に入れても美味しいです！


梅雨はどんな感情が出やすくなるのか、、、、
抑うつ・不信・不安といった感情が表立ち、ストレスを感じやすくなります。
強いストレスを感じていると、胃がキリキリと痛むという話は皆さんもよく耳にしたことがあると思います。


自分のモチベーション管理としても、体を健全にすることはとっても大切ですね。

この春必見♪

Q.　最近イライラすることが多くなりました。
　　 朝起きて憂鬱なときもあります。
　　 何か良いストレッチがあったら教えてください。
　　 （ミユキさん　21歳　女性　大学生）



◆◆◆お答え◆◆◆


イライラや憂鬱などの症状の原因は体と心の両方にあります。

体と心のどちらか一方が悪ければ、もう片方も悪くなるのです。


驚くかもしれませんが、それぞれの臓器には感情があります。



◎肺・大腸・・・不満や嫉妬心
◎心臓・小腸・・・わがまま、威張る、天狗になる
◎すい臓・胃・・・ストレス、不信、くよくよ考える
◎肝臓・・・怒り
◎胆のう・・・我慢
◎腎臓・・・恐怖、不安
◎膀胱・・・自律神経



神経衰弱は男性に多く、ヒステリーは女性に多いとされています。
心理的な自立神経のバランスをコントロールする為にも、体をケアしていくことが日々をより楽しく過ごす秘訣です。



イライラしたときには、「安心ポーズ」という縄文ストレッチがオススメです！
正座をして腕を曲げて肩にかけるという非常にシンプルなポーズですが、全身の筋肉が使われ、眠った筋肉を目覚めさせます。
体を曲げることにより、内臓を温め、滞った血をスムーズに流すことが出来ます。
肩こり・首こりに効き、心を落ち着かせ、穏やかにしてくれますよ。
人前で上がってしまう人、気分が悪くなったときにもオススメです。
どこでも簡単に行うことができますので、イライラしたとき・憂鬱で気分が優れないときなどは是非試してみてください！気持ちも晴々として、人とのコミュニケーションがうまく取れるようになることでしょう。


☆☆☆ まとめ ☆☆☆
心と体は一つ！
イライラや憂鬱などの感情は、心だけではなく体にも原因があります。
安心ポーズで心と体のバランスを取っていきましょう！

○● じんましん ●○

Q. 最近じんましんが出ました。

　 良いストレッチがあったら教えてください。

　 （トシコさん　24歳　女性　営業事務）



◆◆◆お答え◆◆◆

じんましんの主な原因は、食事・薬剤・ストレス・寒冷・電磁波などのアレルギーです。

皮膚は体と心の境界線で、体の中に悪い部分があると皮膚に出てくるのです。

腸が詰まると、じんましんとして外に排出し、血流を良くしようとします。

それを外からストレッチで助けてあげると、より早く腸の詰まりを解消することが出来ます。

また、排泄作用が悪いときにも皮膚疾患を起こします。

肝臓の働きを良くする事で、解毒・分解・排泄作用を助け、体内からキレイにすることができます。


じんましんとして体に現れたら、体を休める自分への信号だと思い、睡眠を良く取り、適度な運動をし、ストレスを溜めずに、栄養のバランスの取れた食事を摂って、体をケアして欲しいと思います。


そこで今回は、じんましんに効果的な縄文ストレッチ
「カエルのポーズ」を紹介します。

このポーズは気力を充実させるポーズで、肝臓や胃の機能を助けます。

肝臓の機能がアップすることで、疲れにくい体を作り、
男性はたくましく 女性は凛と美しく
全身に良き気力が満ちてきますよ。



特に春は肝臓を酷使しやすい季節ですので、併せてケアしてみてください。





ちなみに、私は半年間じんましんで悩まされました。
全身に出て、顔は腫れるし、かゆくてかゆくて・・・
出勤することが難しいほどでした。
健康に関してのお仕事をしていれば、薬を飲んでもその場限りの解決で根本解決にはならないことはよくわかっていました。ただ、薬を飲まないと仕事が出来ない状況に陥り、苦しみました。

体が、お願いだから休んでちょうだい。もっと体を労わってあげて・・・というサインなんだと思い、それからというもの、本当に色々考えさせられました。

食事、睡眠時間に気をつけ、ストレッチ、ウォーキングをしっかり行い、ストレスをなるべく溜め込まない・・・普段なら頑張れることでも、頑張りすぎない・・・等あげればキリがないほどです。
心導の仲間にヒーリングをしていただき、助けられたこともありました。
そして、半年・・・どうにか抜け出せました。

いつになったら、じんましんが出なくなるのか・・・
本当に苦しみました。でもその答えを知っているのは私だけで、私がしっかりと向き合わない限り何の解決にもならないことは、わかっていました。



体って、本当に正直です。
見過ごさず、見て見ぬフリをせず・・・
何らかの不調を体が訴えていたら、ぜひありがたいサインだと思って、向き合ってみてください。
自ら自己治癒力を高めて、健康にしていけるって、最高の幸せだと感じています。



何かしらの不調で悩んでいる方がいましたら、ぜひご連絡下さい。
すぐのご返答は難しいかもしれませんが、ご連絡させていただきます。

質問がありました！

Q.寝ても全身の疲れがなかなか取れません。
　 何か原因があるのでしょうか。
　 何か良い方法はありませんか？
　　（アッキーさん　25歳　男性　システムエンジニア）



　◆◆◆お答え◆◆◆
寝ても疲れがなかなか取れない、全身がだるいという人は
何が原因なのでしょうか？？


自律神経の乱れにより、浅眠になっているのか・・・
自覚症状の無い無呼吸症候群で、浅眠になっているのか・・・


様々な理由が考えられますが、
根本から言うと『肝臓』の疲れが原因かもしれないですね。


肝臓は、
・　　　食べすぎ・運動不足・休養不足　　　・
・　　　　　　ストレス・アルコール　　　　　　 ・
・　　　　薬の服用・脂肪分過剰摂取　　　　・
により、機能が低下してきます。


肝臓の機能が低下すると、お酒が弱くなったり、疲れやすく元気が出ません。全身のだるさや疲れも抜けにくくなります。ストレスが溜まると、お酒や食べ物でストレス解消する人がいますが、それは逆効果になり、肝臓を痛めてしまうことがあります。


そんな時にオススメする縄文ストレッチがあります！！

それは・・・「盆ストレッチ」です★
このストレッチは盆踊りの動きから来ています。
体を曲げてしならせることにより、全身の筋肉へ働きかけていきます。
そして内股同士をしっかりと付ける事により、肝臓の経絡を刺激します。
全身を曲げることにより、雑巾のように体がギュッと絞られ、老廃物は体外へ。エネルギーを中心（内側）に溜め込み、体の中からじんわりと熱くなり活力に満ちてきます。
短時間でも非常に効果的で、肩こり・腰痛にも効きますよ！


盆ストレッチは場所を選ばず、立てるスペースがあればいつでも出来ます。
ちょっとした休憩時間を使って、ぜひ試してみてください♪

気をつけて！！

皆さんこんにちは。堀真由美です。

今日は皆さんに臓器と感情のつながり、そして季節との関係性を通して、食事についてのアドバイスをお届けしたいと思います。

徐々に春の匂いと温かさを感じる季節になってきました。
中には、花粉症で憂鬱になっている方もいるかもしれないですね。
いかがお過ごしですか？

寒い冬を越え、温かさと共に体が一気に解放される季節です。
冬は体と心がギュっと内にこもり、他者に対してや自分に対しても鈍感になってしまう季節です。
ただ、春の陽気と共に解放されだすと、蓋をして閉じ込めていた自分の心とも向き合える季節です。
春になると鬱の患者が増えだすのは、季節の解放と関係しているのではと思ってしまいます。
五月病という言葉があるのも、解放からくる脱力感だったりするのかなと感じています。

そして、春という季節と関係している臓器は

『肝臓』です。


肝臓はどういう感情を持っているかご存知ですか？？

肝臓が疲れだすと、
腹が立ちやすく、短気。神経がピリピリして、雑音などにも反応して気になってしまうほど。
頑固で負けん気が強く、強い感動を受けたり、感情が高ぶり大声を上げて怒鳴ったりしてしまうことも。
押さえてきた感情が爆発します。

要はイライラしやすくなってしまいます。

只でさえイライラしやすくなりやすいこの季節。
そこに追い討ちをかけるのが、精製砂糖です！

皆さんは一日にどれくらいの缶コーヒーやジュースを飲みますか？
頭が疲れた・・・体が疲れた・・・
そんな時には糖分を！と単純に思われる方が多いと思いますが、市販の缶コーヒーやジュースには、膨大な量の精製砂糖が入っています。
そうすると、一気に血糖値を上げてしまいます。精製砂糖で血糖値が一気に上がるときは下がるのも早いのです。砂糖で空腹も疲れも一時的に満たされますが、1～2時間後には低血糖になり、ニコニコしていた人が急にイライラしだしてしまいます。
チョットだけ・・・と思ってかじったチョコレートも、また欲しい！また欲しい・・・となってしまうのです。
緩やかに血糖値をあげてくれる玄米であれば、ゆっくりと血糖値が下がるので、パワーの持続力があり、次々に甘い物が食べたーい！！という悪いスパイラルにはなりづらくなります。

私はデスクワークをしていた4年前時には、デスク内にはいつものようにチョコレート菓子が入っていました。一度食べだすと、とりつかれたかのように（笑）また、チョコ。またチョコの繰り返しでした。ただ、倉富先生に出会って、本物の食事指導をしていただき、玄米食にかえて、野菜タップリの野菜スープを飲むようになってから、作られた甘みを欲しなくなっていました。私がこうなれるとはと自分でもビックリしました。

今では、月に1回チョコをとるかどうかという程度。
もちろん、絶対にダメ！にすると人は余計にストレスを感じて疲れますので、程ほどにして、精製砂糖をとると、体と心にどのような変化が起きるかを知っておくと、付き合いやすくなりますよね。

春はとっても素敵な季節だと思います。
五感をフルに使って、春を楽しめるといいですよね。糖分を程ほどにすることで、花粉症状を抑えることもできます。解放される季節で、自分の心と向き合い、何かと考え込んでしまう人もいるかもしれませんが、どんな自分も自分ですので、色んな自分を楽しんで頑張っていきましょう！

免疫力UPシリーズ♪第六弾！！

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今回は、
「ストレスによる免疫力の変化について」
お伝えしていきます！
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皆さんは、日々の生活の中でストレスを感じていますか？
ストレスを感じている人は、
うまくストレスを発散できていますか？

仕事でのストレス。
人間関係のストレス。
家庭でのストレス。
･･･

様々な場所・場面において、ストレスを感じたことがあるかと思います。


私もそういう時がありました。
きっと、体中の経絡が詰まり、
うまいこと感情を流すことが出来なかったのだと思います。

皆さんも少なからず、経験したことがありますよね？？

ストレスを溜め込んでいると、
邪気が体に溜まり経絡の流れまで悪くなります。
もちろん、血流も悪くなります。
特に、盆の窪の血流が悪くなり、上手く血液が頭に流れず、
頭痛になったりすることがあります。


ストレスが溜まった状態で、免疫力を高めたくても、
高めようがないのは、皆さんもお分かりになると思います。

そんな時、緊張状態にある体を
簡単な方法で緩めてくれる方法をお伝えします。

それは！！！

「深呼吸」です。
意外と答えは、簡単なところにあります。
目新しいことを書きたいのですが、シンプルに深呼吸をしてみてください。


心が詰まったとき。体が痛く、つらいと思ったとき。
外の空気に触れて、大きく深呼吸をしてみてください。
心はスッキリ。イライラも外に出してくれます。
血流が良くなっていくことを感じられると思います。


ストレス社会といわれる中で、どのようにストレスと付き合うか。
自身の捉えかた次第では、上手く付き合っていくことが出来るのではないかと思います。

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免疫力UPシリーズは、今回で最終回です。

また、他の角度で健体康心について、
ブログを更新していきますので、お楽しみに！！

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免疫力UPシリーズ♪第五弾！！

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今回は、
「食事で免疫力ＵＰ」方法
をお伝えしていきます！
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皆さんは、どんな食事を摂ると、免疫力がＵＰすると思いますか？

以前、体が冷えることで、免疫力が下がるという内容をお伝えしたと思います。

それに基づき、
免疫力が上がる食事　★　免疫力を下げる可能性のある食事　

をお教えいたします♪

まず！！
基本的なこととして、手作りの食事を摂るよう心がけましょう。
人生の先輩方には、そんなこと当たり前でしょ・・・と思った方も多いはず。

しかし！

今の若い人たちの現状は、仕事に追われ・・時間がない・・・

簡単で時間短縮できる食事♪♪♪

コンビニ弁当！ファーストフード！

というように、添加物を体に多く摂り入れている人が多いのです。


もちろん、私は健康思考で頑張っている！という人は、
ぜひ継続してください。


余談ですが、私も４年程前までは、コンビニ食ばかりの人でした。
唯一、家で食べるのが朝ごはん。
昼・夜は、当たり前のようにコンビニでした。
並んである商品が目に浮かぶほど、毎日のように通いつめていました。

そんな私の体は・・・

疲れが抜けない。

体が冷える。

足が浮腫む。

生理不順。

イライラすることが多い。

肌トラブルが多い。

などなど、書きながら悲しくなるほど、振り返れば多くの不調を抱えていました。

今思えば、そうなる原因を自分で作り続けていたので、仕方ないのですが。


このような、症状を脱したのは、縄文心導に出会ってからです。

そして、自分の体と初めて向き合うようになり、
食事・ストレッチ・歩く・睡眠をよく取るなど、
体と心に良いことを心がけて生活をしてきたおかげで、
きっと！４年前より、今のほうが若々しく見られることが多くなりました。

お肌のトラブルや体調不良はほとんどなくなり、お世辞かもしれませんが、
会う方会う方、お肌がピチピチ！キレイね♪と言っていただけるようになりました。

★　☆　★

以前、食事について、このようなことを言っている方に会いました。
「食」という字は、人に良いと書く。
だから、良い物をしっかり食べるようにしないとね。

色々な言葉が耳を通過していく中で、この言葉が何度も頭の中を繰り返しました。
「確かに・・・」と心でつぶやきました。

★　☆　★

そこで！！！
下記の食事に気をつけて、今より体を元気にする知恵を身に付け、
細胞がイキイキ出来るように、心がけてみてください。

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◇免疫力が上がる食事◇　　～体を温める食事～
　　・根菜類（ニンジン、大根、ごぼう、がぼちゃなど）
　　・黒い食材（ゴマ・ひじき・わかめ・黒豆など）

　　→腎機能を高め、冷えや浮腫みを解消してくれます
　　・生姜、ネギ

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◆免疫力が低下する食事◆　　～体を冷やす食事～
　　・加工精製食品（砂糖、白米、パン、パスタ、うどん）
　　・清涼飲料水、アイス・コンビニ、ファーストフードなどの添加物が沢山の食事

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皆さん、いかがでしょうか？

体調が思わしくないという時の皆さんの食生活はどうでしたか？
私の場合、体調不良が目立つとき、食生活が乱れていたなと思い当たる事がありました。


即効性があるものではありませんが、食事から変えて体質が良く変化してくれば、
体のコンディションは最高によくなるはず！

不調を抱えている人は、改善するまで早くても３ヶ月はかかると思います。

根気強く、良くなるのを楽しみに待ち、過ごしてみてください♪

☆　★　☆　★　☆

次回は、「ストレスによる免疫力の変化」について、
紹介したいと思います。

お楽しみに♪

免疫力UPシリーズ♪第四弾！！

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今回は、
「足のケアで体を守る」方法
をお伝えしていきます！
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足のケアと言っても様々ありますが、
今回は“足の指”に注目して免疫力UP方法をお伝えしたいと思います。

足ツボやリフレクソロジーで、第二の心臓であるツボを刺激し、血流を良くする・・・という方法もありますが、
仕事が忙しくて、なかなか足を運べない。
自分で簡単に出来る方法が知りたい！という方に必見！！

とっても簡単な方法で、臓器自体に働きかけ、体調管理に役立てることが出来ます。

その方法とは・・・・

「足の指を回す」だけ！

私は、テレビを見ながらやちょっとした時間に、よく足の指をグリグリと回しています。

オススメの指は・・・

親指の肝臓！
小指の腎臓！

です。

肝心要というくらい、肝臓と腎臓はとっても大切な臓器です。

▼寝ても、寝ても疲れが取れない。いつもだるい・・・
と感じている人は、肝臓の疲れかもしれません！
親指を回して、つまんでみてください。きっと、痛みが走るかもしれません。

▼最近、末端の冷えを感じる。甘い物を摂り過ぎている・・・
夜更かしばかりをしている人は、腎臓の疲れの原因になります！
小指を回して、つまんでみましょう。特に女性は小指をしっかりとケアしてください。

女の子座りをしながら、回して刺激して、臓器に働きかけてみてください。
足先がじんわり温かくなり、不思議と体全体も温まりますよ！
末端の刺激で脳にも刺激が加わり、脳の若返りも出来るかも？！

ぜひお試し下さい♪

次回は、食事により免疫力UP方法をお伝えします！

お楽しみに！

免疫力UPシリーズ♪第三弾！！

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今回は、
「薬との付き合い方」で免疫力をアップさせる方法
をお伝えします！

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皆さんは、風邪を引いた時・・・熱が出たとき・・・
お腹を下してしまった時・・・
様々な体調不良をご経験されたことがあると思いますが、
その時の回復方法はどのようにされていますでしょうか？

私は元々、薬が嫌いだった為、風邪を引いても時が経つのを待ち、
自然に治るよう過ごしていました。
幼い頃は、粉薬などを飲んでいた記憶がありますが・・・

最近、薬による副作用、長期服用したときの、免疫力の低下や自己治癒力の低下についての記事を目にする機会が多くなりました。
そこで、面白い記事を見つけましたので、皆様もご覧下さい。

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世界保健機関（WHO）が医療に不可欠な医薬品としてリストアップしている「世界のエッセンシャルドラッグ」と呼ばれるものは400種類にも満たないのに、日本の市場に出回る医薬品の種類は、なんと1万7000種類超。約43倍にもなります。

この格差はいったい何なのでしょう。

日本では企業や医療施設が儲ける為に、
薬を必要以上に投与する傾向にあるのです。
これだけ野放しになっているのは日本くらいのものです。
（医学博士、e-クリニック医師：岡本裕）

・・・医療関係者の方がご覧になったら、何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、
この数字を見て驚きましたが、「わかる」と思ったのも正直なところです。

何かしら体調不良になったら、自信の体の声を聞かずに、
すぐに病院！すぐに薬！という傾向にあるように感じています。
もちろん、西洋の力も必要です。
薬で助けられる病は沢山あります。
ただ、本当に今の体、今の症状に薬が必要なのか？を
見分ける力を自身に備えておかないと怖いと思います。
長期的に薬を服用したり、微熱で熱を押さえ込むようなことをしては、
せっかく体が不調と闘い、免疫力をあげてくれようとしているのに、蓋をしてしまうことになります。
熱が出たら、自分の体の力を信じて、体を温めて熱が下がるのを待つ。
熱が上がりきれば、体は闘いに勝ち、免疫力がグンと上がります。

頭痛や体調不良になったら、少し体を休めて！というサインですよ。
自身の体のサインを見逃さずに、規則正しい生活をして、
添加物ばかりのコンビニ食ではなく手作りの体に優しい物を摂る様にし、
適度な運動をして、ストレスをためない！
様々な病は、ほぼストレスからきていると言っても過言ではないです！

正しい生活で、自分の体は自分で守り、免疫力を高めましょう！

自己治癒力が上がれば、ちょっとした風邪や体調不良くらいで、
薬を服用する必要はなくなってきますよ。

本来、私たちの体は、強く出来ているようです。有難い限りですね。
今までの自分を振り返り、薬漬けになっている・・・と思った方は、
その必要性を考えて、うまく薬と付き合ってみてください。

次回の免疫力アップシリーズでは、
「足を鍛えて体を守る！」についてお届けしていきます。

お楽しみに♪

～＊～7/25～26にフィンランドで開催された「縄文ロックフェスティバル」に参加してきた堀真由美のフィンランド滞在記をお届けします～＊～

◆◇◆

◇◆◇フィンランド　3日目　②◇◆◇

◇縄文ロックフェスティバル2009◇
二日目

フィンランドに突如、日本庭園出現?!と思うような場所に行ってきました。

ラウラさん宅から、フィンランド特有、
細くて高い木々（寒くて陰性の国なので、細くて高い木が多い）が並ぶ
山道を5分ほど歩き、たどり着いた場所・・・

日本よりも日本を感じた、その理由とは・・・

こちら

鳥居に石灯篭、石橋まで！

ししおどし！カコンカコン言ってました

シルカと倉富先生

ヤンネちゃん とってもキュート

ほのぼのタイム♪

フィンランド縄文ロックフェスティバルは、
この日本庭園にてお祈りを捧げて、フィナーレを迎えました。
2日間で、約200名が来場し、大盛況で幕を閉じました。
縄文カラーの「赤」に身を包み、縄文心導で癒しあい、
笑いあい、感動ありの最高の2日間でした。

3時間半のミーティングでは、
縄文心導の世界への普及に向けて、全人類が健康で幸せでいられるよう に、
どのような活動をするかを、フィンランド・エストニア・アメリカ・日本の代表たちで話し合いました。
日本だけではなく、世界で同じ夢を描き頑張ってい る仲間がいることが、
とても心強く、励みになりました。

最後に、縄文心導メソッドを創って下さった倉富先生に感謝をし、
またの再会を約束し、皆とお別れしました。

I Love Jomon-Shindo & Jomonfamily...

免疫力UPシリーズ♪第二弾！！

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今回は、
正しい入浴法で免疫力をアップさせる方法
をお伝えします！
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入浴されるときに、シャワーだけではなく、しっかりと湯船に浸かっていますか？
シャワーだけの人と、湯船に浸かる人とでは、
免疫力の高まり方が全然違うということをご存知ですか？

まず、湯船に浸かることで、体全体が温かさで包まれ、
体内にじんわりと熱が行き渡り、副交感神経（リラックス・安らぎ）で満たされます。
では、湯船に浸かるには、どれくらいの温度が適温なのか？
それは、自身の体温のプラス4℃が最適と言われています。

あまりにも熱すぎる湯に浸かると、”カラスの行水”と言われるだけあって
パっと入ってすぐ出てしまいます。
これでは、温まるどころか、交感神経優位になり、活動モードに入ってしまいます。

ぬるいお湯は副交感神経を優位にして、
心も体もゆったり気分にさせてくれます。
安眠するのに最適な入浴方法ですよ。

また肩こりには、入浴時に首をゆっくり回したり、
両手をだらりと下げた状態から首をすくめるように肩を持ち上げ、
一瞬止めてから一気に力を抜くといった簡単な動作だけで、
肩や首の周囲の筋肉をリラックスさせることができます。

無理のかからない範囲でのストレッチで入浴の効果を実感することが大事です。
冷え性の人にもこの入浴方法は最適です。
15分以上浸かると血管が広がるため、血行が良くなります。

また、ゆっくり浸かっていられるので、
結果的に、体内に取り込む熱量は多く、体の芯から温まるのです。

入浴時にリラックスする為に大切なのは、まずお湯の温度です。
たった2～3℃の違いで、入浴の効果はまったく違います。
シャワー浴が中心の人は、体が芯から温まることは少なく、交感神経優位のまま眠りにつくことになりますので、免疫力が高まりづらくなります。

一日の疲れを癒す入浴で心身ともに健全な状態にすることで、
免疫力を高め、結果的に強い体作りが出来ますね。
強い体には強い精神も宿りますね。

このように自分にあった入浴法で心身ともにリラックスして、
健康になってほしいです。

次回の免疫力アップシリーズでは、

「薬との付き合い方」についてお届けしていきます。

お楽しみに♪

インフルエンザウイルスを

最近、新型インフルエンザの流行により、ニュースや紙面を飾ることが多くなりました。

皆様はどのように感じてらっしゃいますか？

縄文心導を体験してきている私の個人的意見としてあげるのならば、

“とても怖い！”

と感じています。

それは、インフルエンザの流行が怖いのではなく、
人々が本来「人間」に備わっている力を知らずに、
インフルエンザや風邪になる前から予防の為と言って、
薬で身を守ろうとしていることです。

もちろん、
何かの病に臥した時には、薬を服用して治さないといけないこともあります。

ただ、自己治癒力を高め免疫力を上げることで、
自身の身を守る術がこんなにあるのに！と思ってしまいます。

街を見れば、皆が過剰反応のようにマスクをして歩き、
予防の為と言って簡単に薬を服用し・・・・

人間には自分の体を守るだけの自己治癒力があるのに・・・
と感じずにはいられないです。

風邪に強くなり、自己の体を守るためにも
「免疫力」をあげること
は必須だと考えます。

そこで！
免疫力を上げるための方法を、簡単ではありますが、
今後ブログにアップしていきます！
お楽しみに♪

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今回は、最も簡単な免疫力アップ方法を紹介します！

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それは・・・・

『笑うこと』です。

人は笑うことによって、ナチュラルキラー細胞を脳から出し、自律神経のバランスを整えてくれます。
副交感神経で満たされ、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしてリラックスを促すため、免疫力も正常に作用します。

強いストレスの中にいる人などは、交感神経に極めて強く傾いているため、免疫力も減退してきます。
そんな人には“作り笑い”でさえ効果的です。
メイクをするとき、洗顔をするとき、人に見られていないちょっとした時間に笑顔のままで作業をするなど・・

一見、そんなことは恥ずかしくて出来ない！と思うかもしれませんが、
実践した人は、心の充実感を感じ、次第に体調の良さを感じられるのでは！

笑う門には福来る！

というように、笑うことによって、自分を満たし、相手も幸せと喜びで満たすことが出来ます。

理屈抜きにして、「笑い」がいかに大切なことかは、お分かりになっていただけるかと思います。


是非、体内環境を整え、心から湧き出る笑みを絶やさずに、
環境も整え免疫力をアップしていただきたいと思います。

次回は、免疫力アップ方法として、「正しい入浴法」をお伝えしていきます♪
だんだんと冬らしくなってきたこの季節にピッタリです！

ヒーリングレッスンを行ないました

こんにちは。堀です。

定期的にヒーラー同士で、ヒーリングレッスンを行なっています♪

　　　　　　　今日のお題は・・・・

「膝で行うヒーリング」

両腕のヒーリングをうつ伏せと仰向けで、膝を用いて硬結を流していきました。

※硬結とは・・・経絡（気）の流れが悪くなり詰まっている状態のこと。

それはそれは、驚くほどの痛みでした・・・
でも、全ては自分が作った原因と思い、積極的に痛みを受け入れました。


行っている最中は、受け手も行い手も
「流れろ～有難い・・・感謝だね・・・」とつぶやきながら、
痛みを感謝に変えて、約１時間やりあいっこしました。

その後は驚くほどの変化でした！

腕をヒーリングしただけなのに、
首の回りが良くなるし、
肩のコリが驚くほどになくなるし、
肩甲骨回りが楽で楽で、背中がじんわり温かくなるし、
足までピリピリとして細胞一つ一つが喜びに満ちて、
老廃物を一所懸命ろ過しようとしているように感じました。


その証拠に、あまり水分を摂っていなかったのですが、
ヒーリング後は、すぐにお手洗いに行きたくなり、老廃物をろ過しました。
腎臓が活発になったようです。
腎臓とつながっているアゴが、楽になり、少し下に引っ張られているようでした。

私が言うのもなんですが、心導はものすごいです。
※心導とは？→　http://jomon-shindo.jp/stretch.htm

倉富先生に大感謝です。

こんなにも、体が感動して、喜びに満ちることはあるのかしら、と思うほどです。

健康をなめたらいけませんね。
腕一つで、こんなに幸せを感じられるなんて。

ヒーリングが出来なくても、一人でいくらでも自己治癒力は高められます。

そこで最高に役立つのが縄文ストレッチです。
上半身のコリなら、盆ストレッチが最高です。
これは、やり続けた人しかわからないと思いますが、
ぜひ、お試し下さい！！




縄文ストレッチ体験を希望される方は、
是非縄文ストレッチのワークショップにいらしてください。
興味をお持ちの方は、日本縄文心導協会までお問い合わせ下さい。

お問い合わせ先：
03-5214-6380
info@jomon-shindo.jp
（堀、山岸）

梅雨時のイライラを吹き飛ばす！

こんにちは。日本縄文心導協会 堀真由美です。
皆さんお元気にお過ごしですか？



今回は季節に合わせた体のケア方法を皆様にお届け致します。

　梅雨の時期は悪天候が続き、温度変化・高湿度により体の代謝が悪くなり、有害物質に対する抵抗力が低くなりがちです。この時期は「胃・すい臓」の臓器が影響されやすいと言われています。
「胃・すい臓」が疲れると、抑うつ・不信・不安といった感情が表立ち、ストレスを感じやすくなります。

また、胃がキリキリと痛むときは、強いストレスを感じている時というような話は皆さんもよく耳にしたことがあると思います。
それらの臓器が疲れることにより、体だけの影響だけではなく心とも密接な関係にあり影響を及ぼします。

梅雨のジメジメやイライラには胃・すい臓のケアをしていきましょう！

①食事面について
　季節によって、各臓器の機能を助けてくれる食材があります。
　臓器の調子を整え、心身の状態を良好に保つ手助けになります。

　　梅干・・・梅雨から夏にかけて弱りがちな消化器系の働きを高めてくれます。
　　　　　　　おにぎりの具やお弁当には、ぜひ梅干を！

　　シソ・・・夏風邪から解毒作用まで、梅雨時の必需品とも言える名脇役！
　　　　　　　そうめんなどの薬味・納豆に入れても美味しい！

②ピンポイントマッサージ
　足の人差し指と中指を根元から先までよくマッサージする。
　人差し指は胃の経絡が流れており、中指にはすい臓の経絡が流れています。
　その２本をマッサージすることで「胃・すい臓」のケアに役立ちます。

　是非、お風呂上りや寝る前にお試し下さい。

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◆お問合せ◆
日本縄文心導協会　事務局（堀、山岸）
TEL.:　03-5214-6380 （平日・休日 10:00-20:00）
FAX :　03-5214-6381
e-mail : info@jomon-shindo.jp

日本縄文心導協会ホームページ　　http://www.jomon-shindo.jp/