気をつけて！！

皆さんこんにちは。堀真由美です。

今日は皆さんに臓器と感情のつながり、そして季節との関係性を通して、食事についてのアドバイスをお届けしたいと思います。

徐々に春の匂いと温かさを感じる季節になってきました。
中には、花粉症で憂鬱になっている方もいるかもしれないですね。
いかがお過ごしですか？

寒い冬を越え、温かさと共に体が一気に解放される季節です。
冬は体と心がギュっと内にこもり、他者に対してや自分に対しても鈍感になってしまう季節です。
ただ、春の陽気と共に解放されだすと、蓋をして閉じ込めていた自分の心とも向き合える季節です。
春になると鬱の患者が増えだすのは、季節の解放と関係しているのではと思ってしまいます。
五月病という言葉があるのも、解放からくる脱力感だったりするのかなと感じています。

そして、春という季節と関係している臓器は

『肝臓』です。


肝臓はどういう感情を持っているかご存知ですか？？

肝臓が疲れだすと、
腹が立ちやすく、短気。神経がピリピリして、雑音などにも反応して気になってしまうほど。
頑固で負けん気が強く、強い感動を受けたり、感情が高ぶり大声を上げて怒鳴ったりしてしまうことも。
押さえてきた感情が爆発します。

要はイライラしやすくなってしまいます。

只でさえイライラしやすくなりやすいこの季節。
そこに追い討ちをかけるのが、精製砂糖です！

皆さんは一日にどれくらいの缶コーヒーやジュースを飲みますか？
頭が疲れた・・・体が疲れた・・・
そんな時には糖分を！と単純に思われる方が多いと思いますが、市販の缶コーヒーやジュースには、膨大な量の精製砂糖が入っています。
そうすると、一気に血糖値を上げてしまいます。精製砂糖で血糖値が一気に上がるときは下がるのも早いのです。砂糖で空腹も疲れも一時的に満たされますが、1～2時間後には低血糖になり、ニコニコしていた人が急にイライラしだしてしまいます。
チョットだけ・・・と思ってかじったチョコレートも、また欲しい！また欲しい・・・となってしまうのです。
緩やかに血糖値をあげてくれる玄米であれば、ゆっくりと血糖値が下がるので、パワーの持続力があり、次々に甘い物が食べたーい！！という悪いスパイラルにはなりづらくなります。

私はデスクワークをしていた4年前時には、デスク内にはいつものようにチョコレート菓子が入っていました。一度食べだすと、とりつかれたかのように（笑）また、チョコ。またチョコの繰り返しでした。ただ、倉富先生に出会って、本物の食事指導をしていただき、玄米食にかえて、野菜タップリの野菜スープを飲むようになってから、作られた甘みを欲しなくなっていました。私がこうなれるとはと自分でもビックリしました。

今では、月に1回チョコをとるかどうかという程度。
もちろん、絶対にダメ！にすると人は余計にストレスを感じて疲れますので、程ほどにして、精製砂糖をとると、体と心にどのような変化が起きるかを知っておくと、付き合いやすくなりますよね。

春はとっても素敵な季節だと思います。
五感をフルに使って、春を楽しめるといいですよね。糖分を程ほどにすることで、花粉症状を抑えることもできます。解放される季節で、自分の心と向き合い、何かと考え込んでしまう人もいるかもしれませんが、どんな自分も自分ですので、色んな自分を楽しんで頑張っていきましょう！

◆縄文心導ワークショップのご案内◆

皆さんこんにちは。堀真由美です。
本格的な花粉症で悩む季節になってきたようです。
私の周りでは、マスクをしてどうにか花粉を防いでいるようですが、
毎日のことですので、根本解決をしないと大変そうだなぁと感じている今日この頃です。

先月もテーマにしておりましたが、
今月も変わらずに花粉症対策として、ワークショップを開催していきます。

ご興味がある方は是非お越しください。
花粉症じゃないわ・・・という方も、心身を癒すために是非参加してみてください。
体が喜ぶのを感じられると思います。

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テーマ：「花粉症対策！
～爽やかな春を迎えよう～」

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【詳細】
開催日時：　　　3月16日（火）14：00～15：30

開催場所：　　　新宿テイケイ道場
　　　　　　　　　 ※東京都新宿区新宿4-2-21相模ビル8階　
　　　　　　　　　 新宿東口より徒歩6分

持ち物：　　　　 動きやすい服装、靴下、手拭いもしくはフェイスタオル

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参加方法：　　 当協会へお申し込み下さい。
　　　　　　　　　 info@jomon-shindo.jp 　/　03-5214-6380
　　　　　　　　　 お名前とご連絡先（住所・電話番号）を明記の上、
　　　　　　　　　 メールもしくは、お電話にてお申込みください。

参加費：　　　　3,000円（当日会場でお支払いください）
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免疫力UPシリーズ♪第六弾！！

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今回は、
「ストレスによる免疫力の変化について」
お伝えしていきます！
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皆さんは、日々の生活の中でストレスを感じていますか？
ストレスを感じている人は、
うまくストレスを発散できていますか？

仕事でのストレス。
人間関係のストレス。
家庭でのストレス。
･･･

様々な場所・場面において、ストレスを感じたことがあるかと思います。


私もそういう時がありました。
きっと、体中の経絡が詰まり、
うまいこと感情を流すことが出来なかったのだと思います。

皆さんも少なからず、経験したことがありますよね？？

ストレスを溜め込んでいると、
邪気が体に溜まり経絡の流れまで悪くなります。
もちろん、血流も悪くなります。
特に、盆の窪の血流が悪くなり、上手く血液が頭に流れず、
頭痛になったりすることがあります。


ストレスが溜まった状態で、免疫力を高めたくても、
高めようがないのは、皆さんもお分かりになると思います。

そんな時、緊張状態にある体を
簡単な方法で緩めてくれる方法をお伝えします。

それは！！！

「深呼吸」です。
意外と答えは、簡単なところにあります。
目新しいことを書きたいのですが、シンプルに深呼吸をしてみてください。


心が詰まったとき。体が痛く、つらいと思ったとき。
外の空気に触れて、大きく深呼吸をしてみてください。
心はスッキリ。イライラも外に出してくれます。
血流が良くなっていくことを感じられると思います。


ストレス社会といわれる中で、どのようにストレスと付き合うか。
自身の捉えかた次第では、上手く付き合っていくことが出来るのではないかと思います。

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免疫力UPシリーズは、今回で最終回です。

また、他の角度で健体康心について、
ブログを更新していきますので、お楽しみに！！

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免疫力UPシリーズ♪第五弾！！

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今回は、
「食事で免疫力ＵＰ」方法
をお伝えしていきます！
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皆さんは、どんな食事を摂ると、免疫力がＵＰすると思いますか？

以前、体が冷えることで、免疫力が下がるという内容をお伝えしたと思います。

それに基づき、
免疫力が上がる食事　★　免疫力を下げる可能性のある食事　

をお教えいたします♪

まず！！
基本的なこととして、手作りの食事を摂るよう心がけましょう。
人生の先輩方には、そんなこと当たり前でしょ・・・と思った方も多いはず。

しかし！

今の若い人たちの現状は、仕事に追われ・・時間がない・・・

簡単で時間短縮できる食事♪♪♪

コンビニ弁当！ファーストフード！

というように、添加物を体に多く摂り入れている人が多いのです。


もちろん、私は健康思考で頑張っている！という人は、
ぜひ継続してください。


余談ですが、私も４年程前までは、コンビニ食ばかりの人でした。
唯一、家で食べるのが朝ごはん。
昼・夜は、当たり前のようにコンビニでした。
並んである商品が目に浮かぶほど、毎日のように通いつめていました。

そんな私の体は・・・

疲れが抜けない。

体が冷える。

足が浮腫む。

生理不順。

イライラすることが多い。

肌トラブルが多い。

などなど、書きながら悲しくなるほど、振り返れば多くの不調を抱えていました。

今思えば、そうなる原因を自分で作り続けていたので、仕方ないのですが。


このような、症状を脱したのは、縄文心導に出会ってからです。

そして、自分の体と初めて向き合うようになり、
食事・ストレッチ・歩く・睡眠をよく取るなど、
体と心に良いことを心がけて生活をしてきたおかげで、
きっと！４年前より、今のほうが若々しく見られることが多くなりました。

お肌のトラブルや体調不良はほとんどなくなり、お世辞かもしれませんが、
会う方会う方、お肌がピチピチ！キレイね♪と言っていただけるようになりました。

★　☆　★

以前、食事について、このようなことを言っている方に会いました。
「食」という字は、人に良いと書く。
だから、良い物をしっかり食べるようにしないとね。

色々な言葉が耳を通過していく中で、この言葉が何度も頭の中を繰り返しました。
「確かに・・・」と心でつぶやきました。

★　☆　★

そこで！！！
下記の食事に気をつけて、今より体を元気にする知恵を身に付け、
細胞がイキイキ出来るように、心がけてみてください。

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◇免疫力が上がる食事◇　　～体を温める食事～
　　・根菜類（ニンジン、大根、ごぼう、がぼちゃなど）
　　・黒い食材（ゴマ・ひじき・わかめ・黒豆など）

　　→腎機能を高め、冷えや浮腫みを解消してくれます
　　・生姜、ネギ

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◆免疫力が低下する食事◆　　～体を冷やす食事～
　　・加工精製食品（砂糖、白米、パン、パスタ、うどん）
　　・清涼飲料水、アイス・コンビニ、ファーストフードなどの添加物が沢山の食事

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皆さん、いかがでしょうか？

体調が思わしくないという時の皆さんの食生活はどうでしたか？
私の場合、体調不良が目立つとき、食生活が乱れていたなと思い当たる事がありました。


即効性があるものではありませんが、食事から変えて体質が良く変化してくれば、
体のコンディションは最高によくなるはず！

不調を抱えている人は、改善するまで早くても３ヶ月はかかると思います。

根気強く、良くなるのを楽しみに待ち、過ごしてみてください♪

☆　★　☆　★　☆

次回は、「ストレスによる免疫力の変化」について、
紹介したいと思います。

お楽しみに♪

■縄文心導ワークショップ開催のお知らせ

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【２月のワークショップテーマ】

今から花粉症対策！～爽やかな春を迎えよう～
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　　◆開催日時：　2/16（火）14：00～15：30
　　◆開催場所：　テイケイ新宿道場
　　　　　　　　　　　東京都新宿区新宿4-2-21相模ビル8階　
　　　　　　　　　　　※新宿東口より徒歩6分
　　◆持ち物　 ：　動きやすい服装、靴下、手拭いもしくはフェイスタオル
　　◆参加方法：　当協会へお申し込み下さい。
　　　　　　　　　　　info@jomon-shindo.jp 　/　03-5214-6380
　　◆参加費　 ：　3,000円（当日会場でお支払いください）


☆お名前とご連絡先（住所・電話番号）を明記の上、
メールもしくは、お電話にてお申込みください。

花粉症に悩まされている方、家族・友人が花粉症で大変！
という方は是非、お越し下さい!!

花粉症状はどんな状態の時に引き起こされやすいのか？
そもそもなぜ花粉症状が出るのか？
様々な疑問点の解決の糸口になるかと思います！
陽気な天気が多い春を心から楽しむために、
縄文心導ワークショップで共に学びあいましょう♪


ちなみに、私は縄文心導ストレッチを始める前までは、
ひどい花粉症でした。
一度花粉症になれば、仕方がないものとあきらめていました。

ところが、
今では春に恐れはありません！

それは、花粉症状を和らげ、治していくことの出来る術を知ったからです。
本当なの？？思う方、目からウロコだと思いますよ！

免疫力UPシリーズ♪第四弾！！

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今回は、
「足のケアで体を守る」方法
をお伝えしていきます！
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足のケアと言っても様々ありますが、
今回は“足の指”に注目して免疫力UP方法をお伝えしたいと思います。

足ツボやリフレクソロジーで、第二の心臓であるツボを刺激し、血流を良くする・・・という方法もありますが、
仕事が忙しくて、なかなか足を運べない。
自分で簡単に出来る方法が知りたい！という方に必見！！

とっても簡単な方法で、臓器自体に働きかけ、体調管理に役立てることが出来ます。

その方法とは・・・・

「足の指を回す」だけ！

私は、テレビを見ながらやちょっとした時間に、よく足の指をグリグリと回しています。

オススメの指は・・・

親指の肝臓！
小指の腎臓！

です。

肝心要というくらい、肝臓と腎臓はとっても大切な臓器です。

▼寝ても、寝ても疲れが取れない。いつもだるい・・・
と感じている人は、肝臓の疲れかもしれません！
親指を回して、つまんでみてください。きっと、痛みが走るかもしれません。

▼最近、末端の冷えを感じる。甘い物を摂り過ぎている・・・
夜更かしばかりをしている人は、腎臓の疲れの原因になります！
小指を回して、つまんでみましょう。特に女性は小指をしっかりとケアしてください。

女の子座りをしながら、回して刺激して、臓器に働きかけてみてください。
足先がじんわり温かくなり、不思議と体全体も温まりますよ！
末端の刺激で脳にも刺激が加わり、脳の若返りも出来るかも？！

ぜひお試し下さい♪

次回は、食事により免疫力UP方法をお伝えします！

お楽しみに！

◎新春ワークショップのお知らせ◎

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2010年 あけましておめでとうございます。
本年も日本縄文心導協会を宜しくお願い致します。

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日本縄文心導協会の堀です。

新年、初の縄文心導ワークショップのご案内です♪
テーマ「心身ともにお清め月間！～体のだるさを解消しよう～」


皆様、新年はどのようにお過ごしになりましたか？
久しぶりに再会した家族や友人たちとの宴に花を咲かせて、
飲みすぎた・・・食べ過ぎてしまった・・・
そんな方は、是非、新春ワークショップにいらしてください！

暴飲暴食が過ぎると、肝臓にダメージを与え、体がだるくなりやすく、疲れが抜けづらくなります。
新年を迎えて、いいスタートで一年を走りぬくためには、
まずは疲れた体を癒し、自分で自分の体を癒し、
自己治癒力を高める術を身に付けていただきたいと思います♪
皆様のご参加をお待ちしております。


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【詳細】
開催日時：　　　1月19日（火）14：00～15：30

開催場所：　　　新宿テイケイ道場
　　　　　　　　　 ※東京都新宿区新宿4-2-21相模ビル8階　
　　　　　　　　　 新宿東口より徒歩6分

持ち物：　　　　 ジャージ、靴下、フェイスタオル
　　　　　　　　　（温かい格好をオススメします）

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参加方法：　　 当協会へお申し込み下さい。
　　　　　　　　　 info@jomon-shindo.jp 　/　03-5214-6380
　　　　　　　　　お名前とご連絡先（住所・電話番号）を明記の上、
　　　　　　　　　メールもしくは、お電話にてお申込みください。

参加費：　　　　3,000円（当日会場でお支払いください）
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　　　　　初参加だから不安・・・という方も、是非安心してお越し下さい♪
　　　　　縄文心導ストレッチの基礎からお伝えしていきます！
　　　　　興味を少しでも持ってくださった方、お気軽にご連絡下さい！
　　　　　お待ちしております♪

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＜お申し込み・お問合せ＞
日本縄文心導協会 事務局
TEL.:　03-5214-6380 （平日・休日 10:00-20:00）
FAX :　03-5214-6381
e-mail : info@jomon-shindo.jp
担当：堀、山岸