○● じんましん ●○

Q. 最近じんましんが出ました。

　 良いストレッチがあったら教えてください。

　 （トシコさん　24歳　女性　営業事務）



◆◆◆お答え◆◆◆

じんましんの主な原因は、食事・薬剤・ストレス・寒冷・電磁波などのアレルギーです。

皮膚は体と心の境界線で、体の中に悪い部分があると皮膚に出てくるのです。

腸が詰まると、じんましんとして外に排出し、血流を良くしようとします。

それを外からストレッチで助けてあげると、より早く腸の詰まりを解消することが出来ます。

また、排泄作用が悪いときにも皮膚疾患を起こします。

肝臓の働きを良くする事で、解毒・分解・排泄作用を助け、体内からキレイにすることができます。


じんましんとして体に現れたら、体を休める自分への信号だと思い、睡眠を良く取り、適度な運動をし、ストレスを溜めずに、栄養のバランスの取れた食事を摂って、体をケアして欲しいと思います。


そこで今回は、じんましんに効果的な縄文ストレッチ
「カエルのポーズ」を紹介します。

このポーズは気力を充実させるポーズで、肝臓や胃の機能を助けます。

肝臓の機能がアップすることで、疲れにくい体を作り、
男性はたくましく 女性は凛と美しく
全身に良き気力が満ちてきますよ。



特に春は肝臓を酷使しやすい季節ですので、併せてケアしてみてください。





ちなみに、私は半年間じんましんで悩まされました。
全身に出て、顔は腫れるし、かゆくてかゆくて・・・
出勤することが難しいほどでした。
健康に関してのお仕事をしていれば、薬を飲んでもその場限りの解決で根本解決にはならないことはよくわかっていました。ただ、薬を飲まないと仕事が出来ない状況に陥り、苦しみました。

体が、お願いだから休んでちょうだい。もっと体を労わってあげて・・・というサインなんだと思い、それからというもの、本当に色々考えさせられました。

食事、睡眠時間に気をつけ、ストレッチ、ウォーキングをしっかり行い、ストレスをなるべく溜め込まない・・・普段なら頑張れることでも、頑張りすぎない・・・等あげればキリがないほどです。
心導の仲間にヒーリングをしていただき、助けられたこともありました。
そして、半年・・・どうにか抜け出せました。

いつになったら、じんましんが出なくなるのか・・・
本当に苦しみました。でもその答えを知っているのは私だけで、私がしっかりと向き合わない限り何の解決にもならないことは、わかっていました。



体って、本当に正直です。
見過ごさず、見て見ぬフリをせず・・・
何らかの不調を体が訴えていたら、ぜひありがたいサインだと思って、向き合ってみてください。
自ら自己治癒力を高めて、健康にしていけるって、最高の幸せだと感じています。



何かしらの不調で悩んでいる方がいましたら、ぜひご連絡下さい。
すぐのご返答は難しいかもしれませんが、ご連絡させていただきます。

質問がありました！

Q.寝ても全身の疲れがなかなか取れません。
　 何か原因があるのでしょうか。
　 何か良い方法はありませんか？
　　（アッキーさん　25歳　男性　システムエンジニア）



　◆◆◆お答え◆◆◆
寝ても疲れがなかなか取れない、全身がだるいという人は
何が原因なのでしょうか？？


自律神経の乱れにより、浅眠になっているのか・・・
自覚症状の無い無呼吸症候群で、浅眠になっているのか・・・


様々な理由が考えられますが、
根本から言うと『肝臓』の疲れが原因かもしれないですね。


肝臓は、
・　　　食べすぎ・運動不足・休養不足　　　・
・　　　　　　ストレス・アルコール　　　　　　 ・
・　　　　薬の服用・脂肪分過剰摂取　　　　・
により、機能が低下してきます。


肝臓の機能が低下すると、お酒が弱くなったり、疲れやすく元気が出ません。全身のだるさや疲れも抜けにくくなります。ストレスが溜まると、お酒や食べ物でストレス解消する人がいますが、それは逆効果になり、肝臓を痛めてしまうことがあります。


そんな時にオススメする縄文ストレッチがあります！！

それは・・・「盆ストレッチ」です★
このストレッチは盆踊りの動きから来ています。
体を曲げてしならせることにより、全身の筋肉へ働きかけていきます。
そして内股同士をしっかりと付ける事により、肝臓の経絡を刺激します。
全身を曲げることにより、雑巾のように体がギュッと絞られ、老廃物は体外へ。エネルギーを中心（内側）に溜め込み、体の中からじんわりと熱くなり活力に満ちてきます。
短時間でも非常に効果的で、肩こり・腰痛にも効きますよ！


盆ストレッチは場所を選ばず、立てるスペースがあればいつでも出来ます。
ちょっとした休憩時間を使って、ぜひ試してみてください♪

気をつけて！！

皆さんこんにちは。堀真由美です。

今日は皆さんに臓器と感情のつながり、そして季節との関係性を通して、食事についてのアドバイスをお届けしたいと思います。

徐々に春の匂いと温かさを感じる季節になってきました。
中には、花粉症で憂鬱になっている方もいるかもしれないですね。
いかがお過ごしですか？

寒い冬を越え、温かさと共に体が一気に解放される季節です。
冬は体と心がギュっと内にこもり、他者に対してや自分に対しても鈍感になってしまう季節です。
ただ、春の陽気と共に解放されだすと、蓋をして閉じ込めていた自分の心とも向き合える季節です。
春になると鬱の患者が増えだすのは、季節の解放と関係しているのではと思ってしまいます。
五月病という言葉があるのも、解放からくる脱力感だったりするのかなと感じています。

そして、春という季節と関係している臓器は

『肝臓』です。


肝臓はどういう感情を持っているかご存知ですか？？

肝臓が疲れだすと、
腹が立ちやすく、短気。神経がピリピリして、雑音などにも反応して気になってしまうほど。
頑固で負けん気が強く、強い感動を受けたり、感情が高ぶり大声を上げて怒鳴ったりしてしまうことも。
押さえてきた感情が爆発します。

要はイライラしやすくなってしまいます。

只でさえイライラしやすくなりやすいこの季節。
そこに追い討ちをかけるのが、精製砂糖です！

皆さんは一日にどれくらいの缶コーヒーやジュースを飲みますか？
頭が疲れた・・・体が疲れた・・・
そんな時には糖分を！と単純に思われる方が多いと思いますが、市販の缶コーヒーやジュースには、膨大な量の精製砂糖が入っています。
そうすると、一気に血糖値を上げてしまいます。精製砂糖で血糖値が一気に上がるときは下がるのも早いのです。砂糖で空腹も疲れも一時的に満たされますが、1～2時間後には低血糖になり、ニコニコしていた人が急にイライラしだしてしまいます。
チョットだけ・・・と思ってかじったチョコレートも、また欲しい！また欲しい・・・となってしまうのです。
緩やかに血糖値をあげてくれる玄米であれば、ゆっくりと血糖値が下がるので、パワーの持続力があり、次々に甘い物が食べたーい！！という悪いスパイラルにはなりづらくなります。

私はデスクワークをしていた4年前時には、デスク内にはいつものようにチョコレート菓子が入っていました。一度食べだすと、とりつかれたかのように（笑）また、チョコ。またチョコの繰り返しでした。ただ、倉富先生に出会って、本物の食事指導をしていただき、玄米食にかえて、野菜タップリの野菜スープを飲むようになってから、作られた甘みを欲しなくなっていました。私がこうなれるとはと自分でもビックリしました。

今では、月に1回チョコをとるかどうかという程度。
もちろん、絶対にダメ！にすると人は余計にストレスを感じて疲れますので、程ほどにして、精製砂糖をとると、体と心にどのような変化が起きるかを知っておくと、付き合いやすくなりますよね。

春はとっても素敵な季節だと思います。
五感をフルに使って、春を楽しめるといいですよね。糖分を程ほどにすることで、花粉症状を抑えることもできます。解放される季節で、自分の心と向き合い、何かと考え込んでしまう人もいるかもしれませんが、どんな自分も自分ですので、色んな自分を楽しんで頑張っていきましょう！

◆縄文心導ワークショップのご案内◆

皆さんこんにちは。堀真由美です。
本格的な花粉症で悩む季節になってきたようです。
私の周りでは、マスクをしてどうにか花粉を防いでいるようですが、
毎日のことですので、根本解決をしないと大変そうだなぁと感じている今日この頃です。

先月もテーマにしておりましたが、
今月も変わらずに花粉症対策として、ワークショップを開催していきます。

ご興味がある方は是非お越しください。
花粉症じゃないわ・・・という方も、心身を癒すために是非参加してみてください。
体が喜ぶのを感じられると思います。

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テーマ：「花粉症対策！
～爽やかな春を迎えよう～」

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【詳細】
開催日時：　　　3月16日（火）14：00～15：30

開催場所：　　　新宿テイケイ道場
　　　　　　　　　 ※東京都新宿区新宿4-2-21相模ビル8階　
　　　　　　　　　 新宿東口より徒歩6分

持ち物：　　　　 動きやすい服装、靴下、手拭いもしくはフェイスタオル

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参加方法：　　 当協会へお申し込み下さい。
　　　　　　　　　 info@jomon-shindo.jp 　/　03-5214-6380
　　　　　　　　　 お名前とご連絡先（住所・電話番号）を明記の上、
　　　　　　　　　 メールもしくは、お電話にてお申込みください。

参加費：　　　　3,000円（当日会場でお支払いください）
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免疫力UPシリーズ♪第六弾！！

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今回は、
「ストレスによる免疫力の変化について」
お伝えしていきます！
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皆さんは、日々の生活の中でストレスを感じていますか？
ストレスを感じている人は、
うまくストレスを発散できていますか？

仕事でのストレス。
人間関係のストレス。
家庭でのストレス。
･･･

様々な場所・場面において、ストレスを感じたことがあるかと思います。


私もそういう時がありました。
きっと、体中の経絡が詰まり、
うまいこと感情を流すことが出来なかったのだと思います。

皆さんも少なからず、経験したことがありますよね？？

ストレスを溜め込んでいると、
邪気が体に溜まり経絡の流れまで悪くなります。
もちろん、血流も悪くなります。
特に、盆の窪の血流が悪くなり、上手く血液が頭に流れず、
頭痛になったりすることがあります。


ストレスが溜まった状態で、免疫力を高めたくても、
高めようがないのは、皆さんもお分かりになると思います。

そんな時、緊張状態にある体を
簡単な方法で緩めてくれる方法をお伝えします。

それは！！！

「深呼吸」です。
意外と答えは、簡単なところにあります。
目新しいことを書きたいのですが、シンプルに深呼吸をしてみてください。


心が詰まったとき。体が痛く、つらいと思ったとき。
外の空気に触れて、大きく深呼吸をしてみてください。
心はスッキリ。イライラも外に出してくれます。
血流が良くなっていくことを感じられると思います。


ストレス社会といわれる中で、どのようにストレスと付き合うか。
自身の捉えかた次第では、上手く付き合っていくことが出来るのではないかと思います。

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免疫力UPシリーズは、今回で最終回です。

また、他の角度で健体康心について、
ブログを更新していきますので、お楽しみに！！

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免疫力UPシリーズ♪第五弾！！

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今回は、
「食事で免疫力ＵＰ」方法
をお伝えしていきます！
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皆さんは、どんな食事を摂ると、免疫力がＵＰすると思いますか？

以前、体が冷えることで、免疫力が下がるという内容をお伝えしたと思います。

それに基づき、
免疫力が上がる食事　★　免疫力を下げる可能性のある食事　

をお教えいたします♪

まず！！
基本的なこととして、手作りの食事を摂るよう心がけましょう。
人生の先輩方には、そんなこと当たり前でしょ・・・と思った方も多いはず。

しかし！

今の若い人たちの現状は、仕事に追われ・・時間がない・・・

簡単で時間短縮できる食事♪♪♪

コンビニ弁当！ファーストフード！

というように、添加物を体に多く摂り入れている人が多いのです。


もちろん、私は健康思考で頑張っている！という人は、
ぜひ継続してください。


余談ですが、私も４年程前までは、コンビニ食ばかりの人でした。
唯一、家で食べるのが朝ごはん。
昼・夜は、当たり前のようにコンビニでした。
並んである商品が目に浮かぶほど、毎日のように通いつめていました。

そんな私の体は・・・

疲れが抜けない。

体が冷える。

足が浮腫む。

生理不順。

イライラすることが多い。

肌トラブルが多い。

などなど、書きながら悲しくなるほど、振り返れば多くの不調を抱えていました。

今思えば、そうなる原因を自分で作り続けていたので、仕方ないのですが。


このような、症状を脱したのは、縄文心導に出会ってからです。

そして、自分の体と初めて向き合うようになり、
食事・ストレッチ・歩く・睡眠をよく取るなど、
体と心に良いことを心がけて生活をしてきたおかげで、
きっと！４年前より、今のほうが若々しく見られることが多くなりました。

お肌のトラブルや体調不良はほとんどなくなり、お世辞かもしれませんが、
会う方会う方、お肌がピチピチ！キレイね♪と言っていただけるようになりました。

★　☆　★

以前、食事について、このようなことを言っている方に会いました。
「食」という字は、人に良いと書く。
だから、良い物をしっかり食べるようにしないとね。

色々な言葉が耳を通過していく中で、この言葉が何度も頭の中を繰り返しました。
「確かに・・・」と心でつぶやきました。

★　☆　★

そこで！！！
下記の食事に気をつけて、今より体を元気にする知恵を身に付け、
細胞がイキイキ出来るように、心がけてみてください。

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◇免疫力が上がる食事◇　　～体を温める食事～
　　・根菜類（ニンジン、大根、ごぼう、がぼちゃなど）
　　・黒い食材（ゴマ・ひじき・わかめ・黒豆など）

　　→腎機能を高め、冷えや浮腫みを解消してくれます
　　・生姜、ネギ

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◆免疫力が低下する食事◆　　～体を冷やす食事～
　　・加工精製食品（砂糖、白米、パン、パスタ、うどん）
　　・清涼飲料水、アイス・コンビニ、ファーストフードなどの添加物が沢山の食事

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皆さん、いかがでしょうか？

体調が思わしくないという時の皆さんの食生活はどうでしたか？
私の場合、体調不良が目立つとき、食生活が乱れていたなと思い当たる事がありました。


即効性があるものではありませんが、食事から変えて体質が良く変化してくれば、
体のコンディションは最高によくなるはず！

不調を抱えている人は、改善するまで早くても３ヶ月はかかると思います。

根気強く、良くなるのを楽しみに待ち、過ごしてみてください♪

☆　★　☆　★　☆

次回は、「ストレスによる免疫力の変化」について、
紹介したいと思います。

お楽しみに♪

■縄文心導ワークショップ開催のお知らせ

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【２月のワークショップテーマ】

今から花粉症対策！～爽やかな春を迎えよう～
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　　◆開催日時：　2/16（火）14：00～15：30
　　◆開催場所：　テイケイ新宿道場
　　　　　　　　　　　東京都新宿区新宿4-2-21相模ビル8階　
　　　　　　　　　　　※新宿東口より徒歩6分
　　◆持ち物　 ：　動きやすい服装、靴下、手拭いもしくはフェイスタオル
　　◆参加方法：　当協会へお申し込み下さい。
　　　　　　　　　　　info@jomon-shindo.jp 　/　03-5214-6380
　　◆参加費　 ：　3,000円（当日会場でお支払いください）


☆お名前とご連絡先（住所・電話番号）を明記の上、
メールもしくは、お電話にてお申込みください。

花粉症に悩まされている方、家族・友人が花粉症で大変！
という方は是非、お越し下さい!!

花粉症状はどんな状態の時に引き起こされやすいのか？
そもそもなぜ花粉症状が出るのか？
様々な疑問点の解決の糸口になるかと思います！
陽気な天気が多い春を心から楽しむために、
縄文心導ワークショップで共に学びあいましょう♪


ちなみに、私は縄文心導ストレッチを始める前までは、
ひどい花粉症でした。
一度花粉症になれば、仕方がないものとあきらめていました。

ところが、
今では春に恐れはありません！

それは、花粉症状を和らげ、治していくことの出来る術を知ったからです。
本当なの？？思う方、目からウロコだと思いますよ！