免疫力UPシリーズ♪第五弾！！

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今回は、
「食事で免疫力ＵＰ」方法
をお伝えしていきます！
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皆さんは、どんな食事を摂ると、免疫力がＵＰすると思いますか？

以前、体が冷えることで、免疫力が下がるという内容をお伝えしたと思います。

それに基づき、
免疫力が上がる食事　★　免疫力を下げる可能性のある食事　

をお教えいたします♪

まず！！
基本的なこととして、手作りの食事を摂るよう心がけましょう。
人生の先輩方には、そんなこと当たり前でしょ・・・と思った方も多いはず。

しかし！

今の若い人たちの現状は、仕事に追われ・・時間がない・・・

簡単で時間短縮できる食事♪♪♪

コンビニ弁当！ファーストフード！

というように、添加物を体に多く摂り入れている人が多いのです。


もちろん、私は健康思考で頑張っている！という人は、
ぜひ継続してください。


余談ですが、私も４年程前までは、コンビニ食ばかりの人でした。
唯一、家で食べるのが朝ごはん。
昼・夜は、当たり前のようにコンビニでした。
並んである商品が目に浮かぶほど、毎日のように通いつめていました。

そんな私の体は・・・

疲れが抜けない。

体が冷える。

足が浮腫む。

生理不順。

イライラすることが多い。

肌トラブルが多い。

などなど、書きながら悲しくなるほど、振り返れば多くの不調を抱えていました。

今思えば、そうなる原因を自分で作り続けていたので、仕方ないのですが。


このような、症状を脱したのは、縄文心導に出会ってからです。

そして、自分の体と初めて向き合うようになり、
食事・ストレッチ・歩く・睡眠をよく取るなど、
体と心に良いことを心がけて生活をしてきたおかげで、
きっと！４年前より、今のほうが若々しく見られることが多くなりました。

お肌のトラブルや体調不良はほとんどなくなり、お世辞かもしれませんが、
会う方会う方、お肌がピチピチ！キレイね♪と言っていただけるようになりました。

★　☆　★

以前、食事について、このようなことを言っている方に会いました。
「食」という字は、人に良いと書く。
だから、良い物をしっかり食べるようにしないとね。

色々な言葉が耳を通過していく中で、この言葉が何度も頭の中を繰り返しました。
「確かに・・・」と心でつぶやきました。

★　☆　★

そこで！！！
下記の食事に気をつけて、今より体を元気にする知恵を身に付け、
細胞がイキイキ出来るように、心がけてみてください。

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◇免疫力が上がる食事◇　　～体を温める食事～
　　・根菜類（ニンジン、大根、ごぼう、がぼちゃなど）
　　・黒い食材（ゴマ・ひじき・わかめ・黒豆など）

　　→腎機能を高め、冷えや浮腫みを解消してくれます
　　・生姜、ネギ

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◆免疫力が低下する食事◆　　～体を冷やす食事～
　　・加工精製食品（砂糖、白米、パン、パスタ、うどん）
　　・清涼飲料水、アイス・コンビニ、ファーストフードなどの添加物が沢山の食事

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皆さん、いかがでしょうか？

体調が思わしくないという時の皆さんの食生活はどうでしたか？
私の場合、体調不良が目立つとき、食生活が乱れていたなと思い当たる事がありました。


即効性があるものではありませんが、食事から変えて体質が良く変化してくれば、
体のコンディションは最高によくなるはず！

不調を抱えている人は、改善するまで早くても３ヶ月はかかると思います。

根気強く、良くなるのを楽しみに待ち、過ごしてみてください♪

☆　★　☆　★　☆

次回は、「ストレスによる免疫力の変化」について、
紹介したいと思います。

お楽しみに♪