“曲げて曲げて曲げるストレッチ”の縄文心導ストレッチの 普及と発展を目的とした「日本縄文心導協会」のブログ。 縄文心導ストレッチに関する情報や 協会の活動を皆様にお伝えしていきます!
2010年7月12日月曜日
夏を快適に♪
夏は、心臓・小腸をケアするべし!!
高温多湿な日本の夏は、熱中症や消化吸収機能が低下しやすい季節。水分の摂り過ぎや過剰な冷房は、臓器の機能を低下させ、夏冷えの原因に!体が浮腫みやすくなります。夏こそ、新陳代謝あげる最高の季節!汗を沢山流すことも必要ですよ。パワフルで元気に夏を乗り切るために、夏の臓器と言われている「心臓・小腸」をケアして、夏を満喫しよう!
そこで、夏にオススメなストレッチは・・・・
心臓・小腸の経絡ストレッチです。
●stretch●
① 足の裏同士を付けて座ります。
② 足先を手で覆います。
③ 頭を足に付けるように落とします。(なるべく体を丸めて行いましょう)
●point●
経絡ストレッチを行なう前には、6回大きく息を吐き出します。
その後はゆっくりと深呼吸をします。
時々深呼吸をしながら、3分行ってみてください。肩甲骨のコリや背中の痛みにも効果がありますよ!
●food●
夏には夏の食材を!目・鼻・口などの粘膜や皮膚に潤いを与え、汗や尿として体外への排泄作用を高め、体温調節をしてくれる食材が沢山あります。上手く取り入れ、夏を乗り切りましょう!
<夏野菜のぶっかけそうめん>
・きゅうり 1本
・トマト 1/2個
・オクラ 2本
・みょうが 1つ
・そうめん 適量
・めんつゆ 適量
きゅうり、トマト、オクラは適当な大きさに切り、みょうがは細かく切ります。
そうめんを茹でて器に盛り、切った野菜も盛り付けます。最後にみょうがを散らして、つゆをかけて出来上がり!とっても簡単に、夏らしいそうめんをいただくことができます。
●feeling●
「心臓・小腸」の臓器が疲れると・・・・
わがままになりやすく、威張ったり、天狗になったり、興奮しやすくなります。心臓・小腸をケアすれば、落ち着きが出て、冷静な判断や余裕ある対応が出来るようになってくるはず!ストレッチで体を助けて、心もケアしてみてください。
私は、縄文ストレッチに出会う前、とにかく興奮しやすく、大きな声をあげて笑うことが多かったです。
何事にも激しく反応していたように感じます。
縄文ストレッチをして4年程経とうとしていますが、今では落ち着きが出て、大爆笑まで行かずに程よい感じで笑っています。年齢のせいなのか、心臓が落ち着いてきたのかわかりませんが、そのような変化がありました。
ただ、最近では心臓が旺盛になりすぎているのか、笑いを堪えることが出来ず、箸が転がってもおかしい年頃・・・と言いたくなるほど、身の回りの出来事でおかしくて笑いが沢山出ることがあります。
幸せなことですが、ちょっと水分を摂り過ぎ、心臓に来ているのかなと思っています。
そのように自身の変化に敏感になり、様々なことに興味を持てるようになり、今では面白く楽しい日々を過ごしています。
皆さんも夏を快適に、良い過ごし方が出来るように心がけてみてください。
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2 件のコメント:
とても魅力的な記事でした!!
また遊びに来ます!!
ありがとうございます。。
ブログをご覧いただきましてありがとうございます。
最近は更新頻度が少なく、新しい情報を発信できておりませんので、皆様に楽しんでいただけるよう、頑張って更新いたします!
今後ともよろしくお願いいたします。
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